"Giảm ngay 5kg trước Tết bằng chế độ ăn 14/10 của hội gái Hàn"

Chỉ còn khoảng 1 tháng nữa là đến Tết Nguyên đán, nhiều cô nàng đã bắt đầu lên kế hoạch và chuẩn bị cho dịp này. Nhiều người cũng chú trọng làm đẹp và giảm cân để có diện mạo xinh tươi. Nếu bạn đang tìm cách giảm cân, hãy thử phương pháp chế độ ăn 14/10. Phương pháp này yêu cầu bạn ăn trong 10 giờ và nhịn ăn trong 14 giờ. Ví dụ, nếu bạn ăn sáng lúc 8 giờ và tối lúc 6 giờ, bạn sẽ không ăn gì từ 6 giờ tối đến 8 giờ sáng hôm sau. Trong 10 giờ ăn, bạn có thể thoải mái thưởng thức các món mà không cần kiêng khem quá nhiều.

Phương pháp này đơn giản và không khắt khe như những cách giảm cân khác. Theo đó, việc để bụng trống 14 tiếng sẽ giúp hệ tiêu hóa tập trung xử lý thức ăn trong 10 tiếng còn lại, từ đó cải thiện quá trình trao đổi chất và giúp giảm cân hiệu quả. Khi thực hiện chế độ ăn 14/10, hãy ăn tối trước 8 giờ để tránh ăn muộn. Sau thời gian nhịn ăn, bạn sẽ thấy đói vào buổi sáng, giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học và khuyến khích thói quen ăn uống lành mạnh.

Khi áp dụng chế độ này, ưu tiên trái cây tươi, rau, cá và hạn chế đồ ăn vặt, đồ chiên. Nên nhai chậm, khoảng 30 lần trước khi nuốt để kiểm soát lượng thức ăn và cải thiện tiêu hóa.

Source: https://afamily.vn/giam-ngay-5kg-truoc-tet-chi-can-hoc-theo-hoi-gai-han-ap-dung-che-do-an-14-10-20211227172812.chn